CBD olie en slapen – alles wat je moet weten
Cannabidiol – ook bekend als CBD – is een van de belangrijkste cannabinoïdes in de cannabisplant. Cannabinoïden werken met je endocannabinoïde systeem, dit helpt je lichaam om een staat van homeostase te behouden. In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC) is CBD niet psychoactief, wat betekent dat je er niet “high” van wordt. In plaats daarvan heeft het een scala aan gezondheidstoepassingen, zoals het verminderen van aanvallen bij mensen met epilepsie en pijnverlichting bij verschillende aandoeningen. Sommige onderzoeken en anekdotisch bewijs suggereren dat CBD en CBD-olie je ook kan helpen om een goede nachtrust te krijgen. Om je hier wat meer over te leren hebben van vandaag wat belangrijke informatie op een rijtje gezet. Zo weet je precies wat je kunt verwachten van deze producten.
Het belang van goede slaap
Voordat we ingaan op de werking van CBD op de slaap is het handig om eerst even te kijken naar slaap zelf. Waarom is het eigenlijk zo belangrijk dat we genoeg slaap krijgen op een dag? Uit veel onderzoeken blijkt dat slaap een super belangrijke rol speelt bij het onderhouden van de hersenen. Je hersenen hebben rust nodig na een hele lange dag werken, het lichaam moet zich namelijk herstellen. Wanneer je niet genoeg slaap kunt je last krijgen van bepaalde geestelijke klachten zoal seen verminderde concentratie, een slechter geheugen of zelfs een depressie. Dit kan het lastig maken om in slaap te vallen, waardoor de problemen alleen maar erger zullen worden. Juist dit maakt het zo belangrijk dat je goed slaapt, zo voorkom je dat het erger wordt.
Slechte slaap kan ook lichamelijke klachten met zich meebrengen. Zo voel je je op de eerste plaats erg moe. Dit maakt het lastig om te bewegen en om te sporten. Het immuunsysteem krijgt een klap en je wordt ineens veel vatbaarder voor een verkoudheid of voor spierpijn. Op de lange termijn kan dit ervoor zorgen dat je veel energie verliest. Hierdoor ben je niet meer in staat om de dingen te doen die je eerst leuk vond. Kortom, goed slapen is echt cruciaal als je gezond en fit door het leven wilt gaan. Tijd om er achter te komen wat CBD kan doen voor je slaapproblemen.
Onderzoek naar CBD en slaap
Om te begrijpen of CBD de slaap kan verbeteren, moeten we eerst weten wat de oorzaak is van slechte slaap. Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat je slecht slaapt. Volgens de meeste experts kan slapeloosheid veroorzaakt worden door:
- geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst, posttraumatische stress-stoornis (PTSS) en depressie.
- medicatie die je slaap-waak-cyclus verstoort
- lichamelijke aandoeningen, zoals chronisch pijnloos been syndroom
- cafeïne, vooral wanneer deze laat op de dag wordt geconsumeerd
- omgevingsfactoren, zoals harde geluiden of een oncomfortabel bed
Als je slapeloosheid wordt veroorzaakt door externe factoren of door bepaalde aandoeningen, kan CBD helpen door de oorzaken van slapeloosheid te behandelen. Door deze oorzaken aan te pakken is het lichaam in staat om de slaap te verbeteren en om zo alsnog in slaap te vallen. Tijd om te laten zien op wat voor manieren CBD olie mogelijk baat kan hebben voor bij het aanpakken van deze oorzaken. Shop 100% organische producten bij CBDPoint!
Aanpakken van angst en pijn met CBD olie
Terwijl onderzoek naar CBD nog in de kinderschoenen staat, suggereert enig onderzoek dat CBD angst kan behandelen. Een onderzoek uit 2019 heeft onderzocht of CBD de slaap kan verbeteren en of het de angst kan verminderen. Het onderzoek betrof 72 proefpersonen, waarvan 47 met angst en 25 met slechte slaap. De proefpersonen kregen elk 25 milligram (mg) CBD in capsulevorm per dag. In de eerste maand meldde 79,2 procent van de patiënten lagere angstniveaus en 66,7 procent meldde een betere slaap. Dit laat wel zien dat CBD olie mogelijk echt veel kan betekenen voor mensen die dieper willen slapen of die moeite hebben om in slaap te vallen.
Pijn kan ook leiden tot slaapproblemen. Mogelijk kan ook CBD olie helpen om pijn aan te pakken en om zo indirect te zorgen voor een betere slaap. Een onderzoek uit 2018 laat zie dat er een veel bewijs is dat CBD pijn kan verzachten. De onderzoekers concluderen hierdoor dat het verminderen van chronische pijn door middel van CBD kan zorgen voor een verbetering van de slaap. Door te experimenteren met CBD olie zal je zelf kunnen ervaren of de chronische pijn verminderd zal worden. Mocht jij tot de groep behoren voor wie het werkt dan is het een verstandige keuze om het te nemen voor je slaap.
Invloed van CBD olie op slaap
Er zijn echter nog andere effecten van CBD olie die kunnen zorgen voor een betere slaap. Dit maakt het dan ook gelijk zo’n bijzonder product om te nemen. Cannabinoïden verhogen de diepe derde slaapfase en vermindert de duur van de REM slaap. De derde slaapfase zou de belangrijkste fase zijn voor mensen die last hebben van een slaapstoornis. REM slaap is de lichte waarin alle dromen plaatsvinden. Door een verminderde REM slaap zullen de mensen die cannabinoïden vaak makkelijker in slaap kunnen vallen.
Maar dit is nog niet alles. Uit bloedonderzoek blijkt namelijk ook nog eens dat CBD olie de dopamine niveaus in de bloedbaan kan veranderen. Dit zorgt voor een meer ontspannen staat voor het slapen gaan. Ook is naar voren gekomen dat CBD mogelijk kan helpen bij het aanpakken van gebrekkige slaappatronen en bij het verminderen van chronische vermoeidheid. Het is belangrijk dat je wel weet dat je de CBD olie niet moet zien als “wondermiddel” of eenvoudige oplossing voor een slechte slaap. Je zal namelijk altijd de oorzaak moeten aanpakken. Zoals we al even hebben laten zien is het mogelijk om met CBD olie onderliggende oorzaken als angst en pijn aan te pakken. Dit maakt het mogelijk om jouw slaap te verbeteren en om te voorkomen dat de klachten optreden die gepaard gaan met niet genoeg slaap in de avond.
